עוף בגריל עם סלט עגבניות מלפפון
מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 3% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 1 גרם חלבון, 4 גרם שומן, ובסך הכל של 67 קלוריות. זה יהיה להיט שלך הרביעי ביולי אירוע. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. גשו לסופר וקנו מלפפון קירבי, פלפל, שמיר, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 23 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, וראשוני דיאטה. הציון הזה מוצק. נסו פלפל, עגבנייה, מלפפון וסלט לחם בגריל, עוף בגריל עם מלפפון, צנון, עגבניות שרי להתענג, ו סטייק רצועה בגריל עם רוטב יוגורט שמנת וסלט עגבניות-מלפפון (מתכונים דומים).
הוראות
לרסק את שיני השום, מפזרים 1 כפית מלח עם הצד השטוח של סכין גדולה, מחית ומריחים להדביק גס.
שמים את משחת השום בקערה גדולה ומערבבים פנימה את שמן הזית ומיץ הלימון.
מוסיפים את העגבניות, המלפפון, הפלפרונצ ' יני והשמיר וזורקים. תן כמה טחינה נדיבה של פלפל שחור. לזרוק שוב, ולהניח בצד.
מחממים מחבת גריל או מחבת טפלון לגובה בינוני. מרססים קלות את ציפויי העוף בשמן הזית ומתבלים במלח ופלפל שחור. צולים את העוף, בקבוצות במידת הצורך, כדי להימנע מצפיפות התבנית, הופכים פעם אחת, עד לבישול, כ -2 דקות לכל צד.
מניחים כל פילארד על צלחת ומגישים עם סלט העגבניות-מלפפון.