עוף מוקפץ מתובל ומתובל

עוף מוקפץ מתוק ומתובל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 165 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. והוא יספק כ 10 מנות. אם יש לכם רוטב סויה, דבש, קורנפלור, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב קורנפלור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג קורנפלור שוקולד כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים כרובית בצלחת, מפזרים 2 כף. מים ומיקרוגל על גבוה עד מכרז, 3 עד 4 דקות. בקערה קטנה, להקציף יחד דבש, רוטב חם, מרק, קורנפלור, 2 כפות. רוטב סויה ו-2 כפות. חומץ אורז.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות רוטב שזיפים

זיתים בשלים שלמים

6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת

2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

1-1/2 כוס מרק עוף

1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס חמאה ללא מלח (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

הסוכריות של Peachie-o

במחבת גדולה או ווק, חם 2 כפות. שמן על חום גבוה. בקערה, לזרוק עוף עם נשאר 1 כף. רוטב סויה ו-1 כף. חומץ אורז. מוקפץ עד עוף הוא כבר לא ורוד.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות רוטב שזיפים

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

הסוכריות של Peachie-o

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מעבירים לקערה נקייה.

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

הוסף 1 כף הנותרים. שמן למחבת. שום מוקפץ, זנגביל וחלקים לבנים וירוקים חיוורים עד ריחני, כ -30 שניות. להחזיר עוף למחבת עם כרובית ורוטב. לבשל, ערבוב, עד רוטב מתעבה, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

זיתים בשלים שלמים

כוס חזה הודו מבושל מגורר