קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות20
מגזין

עוף מטוגן במחבת עם משמשים

עוף מטוגן במחבת עם משמשים
עוף מטוגן במחבת עם משמשים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 14 גרם חלבון, 11 גרם שומן, ובסך הכל של 627 קלוריות. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. גשו לסופר וקנו בצל, פלפל, עוף, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש במלח כשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת פירורים דלת שומן (כשרה-חלבית) כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 54%. הציון הזה מוצק. נסו עוף מטוגן במחבת עם משמשים, עוף מטוגן עם משמשים, זיתים ירוקים וקוסקוס עשב, ו כבש מטוגן עם משמשים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מכסים משמשים במיץ תפוזים, חומץ ודבש.
מרכיבים שתצטרך
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
משמשמשמש
חומץחומץ
דבשדבש
2
בואו לספוג.
3
פט עוף יבש; מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
4
מחממים שמן במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים עוף ומבשלים, הופכים פעם אחת, עד להשחמה, כ -10 דקות. הניחו עוף בצד.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
6
מוסיפים בצל למחבת ומבשלים על אש בינונית במשך 3 דקות, מגרדים את תחתית התבנית.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים משמשים ונוזל השריה.
מרכיבים שתצטרך
משמשמשמש
8
מוסיפים עוף, העור כלפי מעלה ומכסים. מבשלים על אש נמוכה עד לבישול, 20 עד 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
9
הכן קוסקוס לפי הוראות החבילה. כף על צלחות, מכסים בעוף ומיצים.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
עוף שלםעוף שלם
10
מפזרים שקדים קלויים, ואם רוצים, צימוקים.
מרכיבים שתצטרך
שקדיםשקדים
צימוקיםצימוקים

ציוד