קושירגיל
מוכן ב7 דק.
מנות20
ציון בריאות3
מגזין

עוף ממילאנו עם סלט ארוגולה

עוף ממילאנו עם סלט ארוגולה
עוף Milanese עם סלט ארוגולה הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 20 מנות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 7 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 61 קלוריות. 48 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 7 דקות. אם יש לכם צנוניות, בצל, מלח כשר ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: עוף ממילאנו עם סלט ארוגולה, עוף ממילאנו עם סלט ארוגולה, ו עגל Milanese עם סלט ארוגולה.

הוראות

1
גריל חום גבוה. ברגע שהוא חם, לנקות את הסורג גריל עם מברשת תיל. ממש לפני הצלייה, שמן את סבכת הגריל.לפצל כל חזה עוף אופקית (לא לחתוך את כל הדרך); לפתוח ולהכות עד עובי אינץ'.מתבלים את העוף עם כוסברה, כפית מלח ופלפל כפית. גריל, עד מבושל דרך, 2 עד 3 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
כוסברה.כוסברה.
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
2
מערבבים את השמן, מיץ לימון, מלח כפית, ופלפל כפית בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
פלפלפלפל
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מוסיפים את ארוגולה, צנוניות, בצל וזורקים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
צנוןצנון
ארוגולהארוגולה
בצלבצל
4
מגישים מעל העוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם