פלפלים עם שעועית שחורה

פלפלים עם שעועית שחורה יכולים להיות רק מוצרי חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, וטבעוני מתכון שחיפשת. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 87 קלוריות. מתאים ל-6 מנות. מתכון זה מ-BBC מזון טוב דורש שמן צמחי, פלפלים, שעועית שחורה coarsley, וסוכר גלגלית. כמה אנשים באמת אהבו את המנה הזו. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: פלפלים עם שעועית שחורה, עוף פיאסטה עם פלפלים ושעועית שחורה, ו שעועית שחורה, פלפלים צ'ילי ועלים מעורבים.

הוראות

מחממים ווק על חום גבוה עד חם, ואז מוסיפים את השמן. לאחר השמן חם, מוסיפים את שאלוט, שעועית שחורה, שום וג ' ינג ' ר, ומטגנים מערבבים במשך 1 דקה. לאחר מכן להטות את הפלפלים ומערבבים ומטגנים במשך 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)

2 עד 3 כוסות יין אדום יבש

נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)

שום גויה®

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים את היין או שרי, רוטב צ ' ילי שעועית, רוטב סויה, סוכר ומניות או מים, וממשיכים לבשל על חום גבוה במשך 5 דקות, או עד הפלפלים רכים ורוב הנוזל התאדה.

מרכיבים שתצטרך

צלי חזיר שלם, קצוץ