פלפל ממולא קוסקוס מרוקאי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פלפל ממולאים מרוקאי קוסקוס. מנה אחת מכילה 455 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 1 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו קוסקוס, כוסברה, מרק ירקות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב דובדבנים יבשים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירות יער תוצרת בית גרנולה Parfaits כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 55 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. נסו סקווש ממולא מרוקאי קוסקוס, קינואה מרוקאית ממולאת פלפלים אדומים, ו פלפלים ממולאים בסגנון מרוקאי לשניים (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור ל 350 ° F. בקערה קטנה, מערבבים צימוקים, דובדבנים ומשמשים; מכסים במיץ תפוזים.
בואו לעמוד 20 דקות; לנקז.
בינתיים, להסיר צמרות, זרעים וממברנות מפלפלים. תניח בצד.
ב 2-סיר ליטר, מרק חום, מים קליפת תפוז לרתיחה. מערבבים בקוסקוס; להסיר מהחום. כיסוי; בואו לעמוד 5 דקות.
קוסקוס עם מזלג. מערבבים בתערובת פירות יבשים, בצל, כוסברה, מנטה, מלח ופלפל. הניחו בצד 2 כפות של הגבינה; מוסיפים את הגבינה הנותרים לתערובת קוסקוס. כף לפלפלים. לעמוד זקוף במחבת מרובעת 8 אינץ'.
אופים חשוף 15 דקות או עד פלפלים הם פריך במכרז ומילוי חם.
מפזרים גבינה שמורה על פלפלים ממולאים.
אופים 1 עד 2 דקות יותר או עד גבינה מתחילה להמיס.