פנה מחיטה מלאה ברוטב עגבניות חצילים

צריך מנה עיקרית צמחונית? פנה מחיטה מלאה עם רוטב חצילים-עגבניות יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מנה אחת מכילה עד 14 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 371 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך עלי בזיליקום, גזר, חצילים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו פנה עם חצילים, שעועית לבנה ורוטב עגבניות, פסטה מחיטה מלאה ברוטב עגבניות ללא בישול ושעועית לבנה, ו פסטה מחיטה מלאה עם חציל, מוצרלה ורוטב עגבניות (מתכונים דומים).