קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות39
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פסטה וכרובית

פסטה וכרובית
פסטאן וכרובית דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. במנה עיקרית זו יש 480 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . אם יש לכם כרובית, שמן זית, גבינת פרמזן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. , שהוא מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : פסטה עם כרובית, פסטה עם כרובית, ו כרובית ופסטה.

הוראות

1
מבשלים פסטה בסיר גדול של מים מלוחים רותחים עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
2
בינתיים, אדים כרובית קפואה עד מכרז. לחלופין, לשבור כרובית לפרחים, ואדים עד במכרז.
מרכיבים שתצטרך
3
מחממים שמן זית במחבת גדולה.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים בצל וקמח עד הזהב.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיף שום, ו לטגן עד חום זהוב. מערבבים כרובית ותבלינים.
מרכיבים שתצטרך
6
מסננים פסטה, ומעבירים לקערת הגשה גדולה. לזרוק עם תערובת בצל וכרובית, העליון עם גבינה.
מרכיבים שתצטרך