פריטטה ירקות

פריטטה ירקות עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מתכון זה מספק 11 מנות. עם 108 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חלב, שמן זית, פטה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן צמחוני וקטוגני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 41 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך מדהים spoonacular ציון של 28%. נסו פריטטה ירקות, פריטטה ירקות, ו פריטטה ירקות (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 177° עם מתלה במצב מרכז. בקערה גדולה, להכות ביצים עם חלב, מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

תערובת עוגה טבעית באריזה

בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות

צ'דר דל שומן

שמן חם במחבת 10 אינץ ' ovenproof מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים פלפל אדום ובצל ומטוגנים עד שהתרככו, כ -7 דקות. מערבבים בתרד ומטוגנים עד נבול, על 2 דקות. להפיץ ירקות באופן שווה במחבת ושופכים בתערובת ביצה. פטה קראמבל למעלה. מבשלים בלי לערבב עד ביצים רק מתחילים להגדיר סביב הקצוות, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

תערובת עוגה טבעית באריזה

סלט מעורב עלים, שטוף ויבש

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מניחים מחבת בתנור.

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

צ'דר דל שומן

אופים פריטטה עד כמעט להגדיר במרכז, על 15 דקות. Turn broiler on high; broil frittata עד top הוא חום זהוב, על 2 דקות, צופה בזהירות כדי למנוע over-browning.

ציוד שתשתמש בו

לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם

הסר מהתנור.

ציוד שתשתמש בו

צ'דר דל שומן

תן לפריטטה לנוח 5 דקות לפני ההגשה.