בוק צ'וי קלוי יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 210 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 5g של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לך בייבי בוק צ'וי, פתיתי פלפל, אבקת קארי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, ו צ'וי בוק קלוי.
הוראות
1
מחממים תנור ל 425 מעלות F (220 מעלות C). קו גיליון אפייה עם נייר קלף.
ציוד שתשתמש בו
דוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריות
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
מערבבים בוק צ ' וי, חומצת אמינו נוזלית, שמן זית, זנגביל, שום, כורכום, אבקת קארי, עשבי תיבול קנסות, בזיליקום, פתיתי פלפל אדומים יחד בקערה גדולה; העונה עם פלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
בצל לבן, חתוך לקוביות
סטייקים של ניו יורק
בוק צ ' וי.
כורכום
שום גויה®
1 כוס מירין, או סאקה מתוק
1 בצל אדום, קוביות קטנות
שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
מקום מצופה בוק צ 'וי על גיליון אפייה מוכן; לשפוך הנותרים נוזל מעל בוק צ' וי.
מרכיבים שתצטרך
בוק צ ' וי.
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
4
אופים בתנור שחומם מראש עד הקצוות העבים ביותר של בוק צ ' וי במכרז, 6 עד 10 דקות.