קושימומחה
מוכן ב1 ש, 40 דק.
מנות7
ציון בריאות19
מגזין

צ'ילי ירקות קלוי

צ'ילי ירקות קלוי
צ'ילי ירקות קלוי הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 7 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 18 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 247 קלוריות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. גשו לסופר וקנו עד 2 שיני שום, מלח, קינמון, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הקינמון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פאדג'קינמון כקינוח. מתכונים דומים: צ'ילי ירקות קלוי, צ'ילי ירקות קלוי, ו צ'ילי צמחוני צלוי בוקה.

הוראות

1
תנור חום עד 232°. ספריי 2 יריעות עוגיות גדולות עם תרסיס בישול nonstick. בקערה גדולה, לשלב חצילים, פלפל. בצל ושמן; לזרוק מעיל.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
פלפלפלפל
חצילחציל
עוגיותעוגיות
בצלבצל
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
קערהקערה
תנורתנור
2
מניחים בשכבה אחת על יריעות עוגיות מרוססות.
מרכיבים שתצטרך
עוגיותעוגיות
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
אופים ב 450 ° F. במשך 15 עד 18 דקות או עד ירקות רכים משחימים, מפנה מדי פעם. מגניב 5 דקות. קוצצים בגסות ירקות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
4
בינתיים, בתנור ההולנדי, לבשל בשר טחון ושום מעל חום בינוני גבוה במשך 5 עד 7 דקות או עד בשר מבושל היטב, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
בשר טחוןבשר טחון
שוםשום
בקרבקר
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
5
ניקוז.
6
מוסיפים ירקות קלויים, עגבניות, אבקת צ ' ילי, מלח וקינמון; מערבבים היטב. מביאים לרתיחה. להפחית את החום נמוך; מבשלים 30 עד 40 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
ירקירק
קינמוןקינמון
עגבנייהעגבנייה
מלחמלח
7
מפזרים מנות בודדות עם גבינה.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה