קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות34
מגזין

צ'ילי עוף (דל שומן)

צ'ילי עוף (דל שומן)
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים אמריקאים, אז נסו צ'ילי עוף (דל שומן). המתכון הזה מכסה 29% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. צופה הדמות שלך? זה מתכון ללא גלוטן יש 366 קלוריות, 29 גרם חלבון, ו 12 גרם שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. זה עובד גם כמנה עיקרית במחיר סביר. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם כמון טחון, מרק עוף, בצל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש במלח כשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת פירורים דלת שומן (כשרה-חלבית) כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 64%. הציון הזה מוצק. נסו כדורי אנרגיה קינמון דלי שומן, בייגל דל פחמימות-בצק ראש שמן מקמח קוקוס, ו דל פחמימות ללא שעועית צ'ילי-ללא גלוטן (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים 1/2 כף. שמן בסיר גדול על אש בינונית; מוסיפים עוף ומלח למחבת. מבשלים עוף, מערבבים לפירוק בשר, עד שהוא פירורי וכבר לא ורוד, כ -5 דקות. בעזרת כף מחוררת מעבירים עוף לצלחת.
מרכיבים שתצטרך
בשרבשר
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
מחבת רוטבמחבת רוטב
מחבתמחבת
2
מוסיפים את יתרת השמן, השום, הבצל, אבקת הצ ' ילי והכמון. מבשלים, תוך ערבוב לעתים קרובות עד שהבצל רך, בערך 7 דקות. מערבבים מרק, עגבניות ורסק עגבניות ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים במשך 15 דקות. מערבבים פנימה רצועות פלפל ושעועית ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם עד שהרוטב סמיך, כ -10 דקות. חזור עוף וכל המיצים שלה לסיר ומבשלים במשך 1 דקה לחמם דרך.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
רסק עגבניותרסק עגבניות
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
פלפלפלפל
שעועיתשעועית
מרקמרק
כמוןכמון
בצלבצל
רוטברוטב
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
מגישים עם גבינה, בצל ירוק וצ ' יפס טורטיה, אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
צ ' יפס טורטייהצ ' יפס טורטייה
בצל ירוקבצל ירוק
גבינהגבינה