לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים אמריקאים, אז נסו צ'ילי עוף (דל שומן). המתכון הזה מכסה 29% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. צופה הדמות שלך? זה מתכון ללא גלוטן יש 366 קלוריות, 29 גרם חלבון, ו 12 גרם שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. זה עובד גם כמנה עיקרית במחיר סביר. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם כמון טחון, מרק עוף, בצל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש במלח כשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת פירורים דלת שומן (כשרה-חלבית) כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 64%. הציון הזה מוצק. נסו כדורי אנרגיה קינמון דלי שומן, בייגל דל פחמימות-בצק ראש שמן מקמח קוקוס, ו דל פחמימות ללא שעועית צ'ילי-ללא גלוטן (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים 1/2 כף. שמן בסיר גדול על אש בינונית; מוסיפים עוף ומלח למחבת. מבשלים עוף, מערבבים לפירוק בשר, עד שהוא פירורי וכבר לא ורוד, כ -5 דקות. בעזרת כף מחוררת מעבירים עוף לצלחת.
מרכיבים שתצטרך
בשר
מלח
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררת
מחבת רוטב
מחבת
2
מוסיפים את יתרת השמן, השום, הבצל, אבקת הצ ' ילי והכמון. מבשלים, תוך ערבוב לעתים קרובות עד שהבצל רך, בערך 7 דקות. מערבבים מרק, עגבניות ורסק עגבניות ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים במשך 15 דקות. מערבבים פנימה רצועות פלפל ושעועית ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם עד שהרוטב סמיך, כ -10 דקות. חזור עוף וכל המיצים שלה לסיר ומבשלים במשך 1 דקה לחמם דרך.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' ילי
רסק עגבניות
עגבנייה
עוף שלם
שום
פלפל
שעועית
מרק
כמון
בצל
רוטב
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
3
מגישים עם גבינה, בצל ירוק וצ ' יפס טורטיה, אם רוצים.