קונפטי אורז מטוגן
אורז מטוגן קונפטי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 424 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 18 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם קורנפלור, רוטב צדפות, רוטב סויה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב קורנפלור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג קורנפלור שוקולד כקינוח. נסו תירס קונפטי מטוגן, תירס קונפטי מוקרם מטוגן, ו לבשל את הספר: עוף מטוגן עם קונפטי ניו אורלינס (מתכונים דומים).
הוראות
מערבבים יחד מרק עוף, רוטב סויה, רוטב צדפות קורנפלור בכוס גדולה. שים את התערובת בצד.
חום 1 כף. שמן במחבת nonstick 12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים בצל, קישואים, פלפל ונבטי שעועית. לבשל, ערבוב כל הזמן, עד ירקות הם פריך במכרז, במשך כ 3 דקות.
מוסיפים עוף ומבשלים 1 דקה יותר. לאחר מכן להעביר צלחת ולשמור חם.
מוסיפים את כף הנותרים שמן צמחי וביצים למחבת.
בואו ביצים להגדיר במשך כ -30 שניות, ולאחר מכן לטרוף עד שהם המשרד, במשך 1 עד 2 דקות. מערבבים תערובת מרק עוף שמורות ושופכים אותו למחבת עם ביצים. מערבבים עד רוטב מתעבה, במשך כ 5 דקות.
מוסיפים אורז, עוף וירקות למחבת. מערבבים עד מעורבב ביסודיות מחומם דרך.