קמח מניוק קלוי עם ביצים ובצל ירוק
קמח מטורף קלוי עם ביצים וצדפות עשוי להיות רק הלחם שאתה מחפש. והוא מספק כ 4 מנות . חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 12 גרם חלבון 18 גרם של שומן, וסך הכל 365 קלוריות. אם יש לכם בצל ירוק, חמאה, מלח כשר ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו פארו קלוי וצדפות עם כרובית וביצה, אורז יסמין קלוי עם בצל ירוק, ו מחבת ניוקי חמאה חומים קלויים עם תירס בגריל + בצל ירוק (מתכונים דומים).
הוראות
ממיסים את החמאה בסיר בינוני מעל החום.
מוסיפים את קמח מניוק וטוסט לצבע זהוב בהיר, ערבוב לעתים קרובות, 8 עד 10minutes. הקפד לערבב כל הזמן, אחריםהקמח יישרף. תניח בצד.
2 במחבת nonstick, לחמם את שמן הזית overmedium חום, ומבשלים את הבצל הירוק untiltheyהם פשוט מתחילים לרכך. שמור כמה פרוסות בצל ירוק לקישוט.
לטאטא את הביצים בקערה קטנה ועליוןעם מלח ופלפל.
יוצקים את הביצים לתוך הבצל הירוק ומערבבים אותם בקלילות, נזהרים לא לבשל אותם יתר על המידה.
מוסיפים את קמח המטורפים הקלוי ומערבבים הכל יחד. מתבלים במלח ופלפל.
יוצקים לתוך צלחת הגשה ומקשטים עם פנינים שמורים.
מתכונים מהמטבח הברזילאי מאת
Leticia Moreinos Schwartz (קייל ספרים; 2010)