שעועית לבנה חזה עוף צ'ילי

Name: שעועית לבנה חזה עוף צ'ילי
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 1 2 כפיות אבקת שום פובלנו צ'ילי קצוץ דק עם זרעים; 850 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. שעועית לבנה, מנוקזת; 1 צביטה פלפל קאיין, או לפי הטעם; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ; 1 חתיכות טופי הית' בר אבקת פלפל ציפוטלה; 1 אוראו ממולאים כפולים קמח תירס משובח; 1 אוראו ממולאים כפולים קמח לכל מטרה; 79 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר כוסברה טרייה קצוצה; 4 ציפורן שום, קצוץ; 79 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל ירוק קצוץ; 1 אוראו ממולאים כפולים כמון טחון; 1 כף. חומץ ביין אדום בצל, חתוך לקוביות; 0 חתיכות טופי הית' בר אורגנו מיובש; 4 שרימפס וורידים מלח ופלפל שחור טחון טרי לפי הטעם; 2 חצאי חזה עוף ללא עצמות, ללא עור; 79 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר 3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות; 1 אוראו ממולאים כפולים 1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים; 0 חתיכות טופי הית' בר סוכר לבן, או לפי הטעם

שעועית לבנה עוף צ'ילי חזה עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את הרפרטואר העיקרי שלך כמובן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 388 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. אם יש לכם כמון טחון, שום, שמן צמחי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. זה ... בר השגה מתכון לאוהדים של אוכל אמריקאי. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. מתכונים דומים: שעועית לבנה חזה עוף צ'ילי, שעועית לבנה עוף צ'ילי, ו שעועית לבנה ועוף צ'ילי.

הוראות

חום 1 כפית שמן צמחי במחבת גדולה ועמוקה מעל חום בינוני-גבוה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים חזה עוף ומבשלים עד השחמה, על 4 דקות. להפחית את החום בינוני, להפוך את השדיים, לכסות את המחבת, ומבשלים עד השחמה בצד השני, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

הסר לצלחת ולאפשר להתקרר לפני חיתוך לקוביות.

להחזיר מחבת לחום בינוני, להוסיף 1 כפית שמן צמחי, בצל, מלח ופלפל שחור. מבשלים ומערבבים עד הבצל הופך שקוף, 4 עד 5 דקות. מערבבים שום ומבשלים עד ריחני, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)