קושיקשה
מוכן ב1 ש, 5 דק.
מנות8
ציון בריאות17
מגזין

4-שעועית להתענג

4-שעועית להתענג
4-שעועית להתענג יכול להיות רק מנות ראשונות שאתה מחפש. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 10 גרם חלבון, 8 גרם שומן, ובסך הכל 260 קלוריות. מתכון זה משמש 8. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב, ולקטו אובו צמחוני דיאטה. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 5 דקות. לכו לחנות ואספו חומץ בלסמי, חומץ יין אדום, בצל ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. עם כפית ציון 59%, המנה הזו די טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תרצה גם מתכונים כגון ארבע שעועית להתענג, שעועית שחורה להתענג, ו שעועית שחורה ותירס להתענג.

הוראות

1
מערבבים את כל החומרים יחד ולתת לשבת במקרר לפחות 1 שעה עבור הטעמים להתמזג.
2
מערבבים היטב לפני השירות.

מרכיבים

43 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שוק טלה (הוצא מהמקרר ואפשר לשבת בטמפרטורת החדר שעה אחת לפני ההכנה)שוק טלה (הוצא מהמקרר ואפשר לשבת בטמפרטורת החדר שעה אחת לפני ההכנה)340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שעועית שחורה, סחוטהשעועית שחורה, סחוטה340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.אפוני חומוס, שעועית חומוס, סחוטאפוני חומוס, שעועית חומוס, סחוט340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שעועית פינטו, מנוקזתשעועית פינטו, מנוקזת340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שעועית לבנה, מנוקזתשעועית לבנה, מנוקזת33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים591 לב מפאלדי טרי אם אפשרשמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל אדום, קצוץ דקבצל אדום, קצוץ דק791 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר591 לב מפאלדי טרי אם אפשרפלפלים פלפלים (פלפלים אדומים מתוקים) או פלפלים אדומים קלויים, חתוכים לקוביות דקפלפלים פלפלים (פלפלים אדומים מתוקים) או פלפלים אדומים קלויים, חתוכים לקוביות דק8שרימפס וורידיםמלח ופלפל שחור סדוק טרימלח ופלפל שחור סדוק טרי591 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל ירוק, פרוסבצל ירוק, פרוס1חתיכות טופי הית' ברגבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעםגבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעם