Ahi צרוב עם אורז חום מרק אננס-ג'ינג'ר

Ahi צרוב עם אורז חום מרק אננס-ג'ינג'ר נטול גלוטן,, חלב חינם, ו pescatarian מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 701 קלוריות, 55 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %40 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו בצלים ירוקים, מלח, מים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו מרק פטריות מעל חמאה חומה הליבוט צרוב, ג'ינג'ר צרוב סלמון מרק מיסו עם Jalapeno-בצל ירוק רליש ואטריות קישואים, ו צדפות צרובות עם סלסה אננס, ג'ינג'ר & Lemongrass (מתכונים דומים).

הוראות

משרים קומבו ב 1 כוס מים לפחות 2 שעות או לילה.

מרכיבים שתצטרך

Kombu

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ניקוז. להביא קומבו ו 6 כוסות מים להרתיח בסיר גדול.

מרכיבים שתצטרך

Kombu

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

הסר קומבו; השלך.

מרכיבים שתצטרך

Kombu

מוסיפים בוניטו; מרתיחים 2 דקות.

הסר מהחום; בוא לשבת 5 דקות.

מערבבים במירין, 1 1/2 כפיות תמרי, חומץ, סוכר ומלח. מסננים לסיר בינוני.

מרכיבים שתצטרך

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

תמרי

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

ליקוריץ צהוב וירוק

(צינור גדול)

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

מוסיפים מיץ להתרכז, זנגביל, ו 3 כפיות תמרי; להביא לרתוח. שים את המרק בצד.

מרכיבים שתצטרך

תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים

תמרי

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)

חום 4 כפיות שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים בצל; מטוגנים 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

העברה לקערה.

ציוד שתשתמש בו

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

חום 2 כפיות שמן באותו מחבת על חום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

להוסיף טונה; לצרוב 2 דקות לכל צד. בינתיים, להביא מרק להתבשל. תלולית 1/2 כוס אורז בכל אחת מ -4 קערות מרק רדודות. מצקת 3/4 מרק כוס סביב אורז בכל קערה. אורז למעלה עם אהי ובצל.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)