Quesadillas צמחוני שוק חקלאי
Quesadillas צמחוני שוק חקלאי עשוי להיות רק המתאבן שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 13 גרם חלבון 21 גרם של שומן, וסך הכל 255 קלוריות. מתאים ל-3 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב צמחוני קטוגני דיאט. מתכון לאוהדים של אוכל מקסיקני. אם יש לכם פטריות, קישואים, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. . וזה טוב. נסו Quesadillas שוק חקלאי, פסטה אחת של שוק חקלאי סיר, ו סלט שוק חקלאי (מתכונים דומים).
הוראות
במחבת nonstick גדולה, לבשל פלפל אדום, קישואים, סקווש צהוב, בצל, ופטריות בשמן זית על בינוני עד בינוני-גבוה חום במשך כ 7 דקות, או עד רק רך.
מעיל אותו מחבת עם ספריי בישול, ומניחים טורטייה אחת במחבת.
מפזרים 1/4 כוס גבינה באופן שווה על טורטייה, ואת שכבת 3/4 כוס תערובת הירקות על הגבינה.
מפזרים עוד 1/8 כוס גבינה על הירקות, העליון עם טורטייה שנייה. מבשלים עד זהב משני הצדדים, במשך כ 2 עד 3 דקות לכל צד.
הסר quesadilla מחבת, ולחזור עם החומרים הנותרים.
חותכים כל quesadilla ל 8 משולשים עם חותך פיצה.