קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות21
מגזין

Ribollita

Ribollita
Ribollita עשוי להיות רק המרק שאתה מחפש. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 411 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן למנה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מחית עגבניות, מרק עוף פחות נתרן, סלרי, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכונים דומים: Ribollita, Ribollita, ו Ribollita.

הוראות

1
מחממים 1 1/2 כפיות שמן בתנור הולנדי על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
מוסיפים גזר ו -4 המרכיבים הבאים (דרך שום); מבשלים 5 דקות או עד הבצל רך, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
גזרגזר
שוםשום
בצלבצל
3
להוסיף chard ו 8 מרכיבים הבאים (דרך עגבניות); מערבבים לשלב. מביאים לרתיחה; להפחית את החום, ומבשלים 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
Chard שוויצריChard שוויצרי
4
מניחים 1/3 כוס שעועית בקערה; מחית עם מזלג עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
מוסיפים פירה, שעועית נותרת, ולחם למרק; מבשלים 5 דקות או עד מחומם היטב. מרק מצקת לתוך קערות.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
לחםלחם
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
מצקתמצקת
6
טפטוף שנותר 2 כפות שמן באופן שווה על מרק.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
שמן בישולשמן בישול

מרכיבים

539אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)שעועית קנליני, שטופה ומרוקנתשעועית קנליני, שטופה ומרוקנת411אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)עגבניות חתוכות לקוביותעגבניות חתוכות לקוביות2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקגזר פרוסגזר פרוס1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקסלרי פרוססלרי פרוס1(יכול להיות או להרחיק)טימין מיובשטימין מיובש3(חוֹרֶף)שמן זית extravirgin, מחולקשמן זית extravirgin, מחולק7106 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמרק עוף נטול שומן ופחות נתרןמרק עוף נטול שומן ופחות נתרן4שיני שום, טחוןשיני שום, טחון0(יכול להיות או להרחיק)פלפל אדום טחוןפלפל אדום טחון340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)לחם איטלקי בן יום או צרפתי, קרוע לחתיכות 1 אינץלחם איטלקי בן יום או צרפתי, קרוע לחתיכות 1 אינץ7106 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקכרוב קצוץכרוב קצוץ2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבצל קצוץבצל קצוץ0(יכול להיות או להרחיק)(צינור גדול)(צינור גדול)11 קילו קישואים,ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק7106 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקchard שוויצרי קצוץchard שוויצרי קצוץ596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמחית עגבניות משומרמחית עגבניות משומר7106 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב