Roughy כתום צלוי

Roughy כתום צלוי דורש סביב 34 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא יספק כ 25 מנות. מנה אחת מכילה 14 קלוריות, 0 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %0 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קאיין, כתום מחוספס, אורגנו, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך מדהים spoonacular ציון של 12%. מתכונים דומים: Roughy כתום צלוי, Roughy כתום צלוי, ו צלוי כתום Roughy-דל שומן וכל כך בריא!.

הוראות

מערבבים שמן וקצת טבסקו יחד להפריש.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

מערבבים יחד פירורי לחם עם עשבי תיבול בצד.

מרכיבים שתצטרך

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי

מברשת שמן זית תערובת על פילה.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

רול בתערובת פירורי לחם.מטגנים 4-5 אינץ ' מהחום במשך 10 דקות.להעיף אותו בצד השני לצלות עוד 4-10 דקות עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג.זמן הצליה תלוי בעובי הפילה.

מרכיבים שתצטרך

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

ממתק תמנון בריט