קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות1
ציון בריאות44
מגזין

Tex-Mex ספגטי סקווש סירה

Tex-Mex ספגטי סקווש סירה
צריך ללא גלוטן, ללא חלב, ומנה עיקרית 30? סירת סקווש ספגטי Tex-Mex יכול להיות מתכון עצום לנסות. והוא יספק כ 1 מנות. מנה אחת מכילה 356 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ Kraftrecipes.com יש 1 אוהדים. אם יש לכם ארבע גבינות, בצל ירוק, חתיכות בייקון אמיתיות של אוסקר מאייר, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. נסו Tex-Mex המבורגרים, סלט עוף קצוץ Tex-Mex, ו סלט פסטה Tex-Mex שמנת (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-400F.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
פירס סקווש בכמה מקומות עם קצה סכין או מזלג חד; מקום רדוד למיקרוגל צלחת. מיקרוגל על גבוה 10 עד 15 דקות. או עד סקווש מתרכך, הופך כל 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך
3
חותכים סקווש לאורכו לשניים; להסיר ולהשליך זרעים. סקופ גדילים סקווש לתוך קערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
4
מוסיפים גבינה, פלפלים ובצל; מערבבים קלות. כפית לתוך פגז סקווש 1; מקום בתבנית אפייה רדודה. להשליך פגז סקווש שנותר.
מרכיבים שתצטרך
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
5
אופים 28 עד 30 דקות. או עד מחומם דרך, ציפוי עם בייקון במשך 3 דקות האחרונות.
מרכיבים שתצטרך
1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן