קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות22
מגזין

Tex-Mex תפוחי אדמה

Tex-Mex תפוחי אדמה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל Tex-Mex תפוחי אדמה. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 435 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, 21 אדם ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך פלפל, רוטב ווסטרשייר צמחוני, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. . עם כפית ציון של 85% המנה הזו יוצאת מן הכלל. מתכונים דומים: Tex-Mex המבורגרים, סלט פסטה Tex-Mex שמנת, ו סלט עוף קצוץ Tex-Mex.

הוראות

1
לשפשף תפוחי אדמה זין בכמה מקומות עם קיסם או סכין חדה.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמהתפוח אדמה
ציוד שתשתמש בו
קיסמיםקיסמים
סכיןסכין
2
מניחים על מגבת נייר במיקרוגל ומבשלים בעוצמה גבוהה במשך 8 דקות להסתובב ולסובב תפוחי אדמה ומבשלים עוד 8 עד 10 דקות או עד מכרז. לחלופין אתה יכול לאפות תפוחי אדמה בתנור 400 מעלות F (200 מעלות C) במשך כשעה או עד למכרז
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמהתפוח אדמה
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
מיקרוגלמיקרוגל
תנורתנור
3
מעל בינוני גבוה, שמן חום במחבת בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
בצל מטגן ו peppersuntil פעמון התרכך. מערבבים שעועית, רוטב ווסטרשייר, ופלפלים חלפיניו. להפחית את החום נמוך, לכסות ומבשלים במשך 5 עד 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב ווסטרשייררוטב ווסטרשייר
פלפל חלפיניופלפל חלפיניו
בצלבצל
שעועיתשעועית
5
תפוחי אדמה לפצל העליון עם תערובת שעועית.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמהתפוח אדמה
6
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה