אורז חום עם סקווש חורף וקשיו

אורז חום עם סקווש חורף קשיו נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מנה אחת מכילה 438 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 16 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מן Kitchn יש 2 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 4 דקות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור חורף. גשו לסופר וקנו לכם אורז חום קצר, שאלוט, מלאי ירקות ועוד מספר מצרכים לעשות היום. עם כפית ציון של 84% המנה הזו יוצאת מן הכלל. נסו קערת אורז חומה עם עשב לימון, טופו וקשיו, דלעת חורף חמאה חומה, ו עוף שומשום מוקפץ עם אורז חום קוקוס-ג'ינג'ר + אגוזי קשיו כתושים (מתכונים דומים).