אורז עם אדאמה וירוקים

אורז עם אדאמה וירוקים נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 415 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. אם יש לכם שמן שומשום, בצל, מים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: סלט אדאמה עם סלק תינוק וירקות, אורז שחור עם Edamame, ו קערות אורז אדממה.

הוראות

מניחים אורז בסיר עם מכסה; מכסים במים עד 1 אינץ ' מעל אורז. מביאים לרתיחה; להפחית את החום לנמוך. כיסוי ומבשלים על 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

להשרות פטריות שיטאקה במים חמים. בקערה אחרת, לכסות אצות עם מים חמים, ולספוג. כאשר פטריות רכות, מסננים ומי פטריות מילואים. בערך קוצצים שיטאקים ואצות, ומוסיפים מי פטריות שמורות לאורז.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים שיטאקים, אצות, בצל, שומשום, שמן שומשום, רוטב סויה ואדממה לאורז; ממשיכים לבשל עד שהאורז רך ורוב הנוזל נספג (כ -15 דקות), ערבוב מדי פעם (אתה לא רוצה שזה יהיה מרקי או יבש). לטעום ולהוסיף שמן שומשום נוסף ורוטב סויה, במידת הצורך.

מרכיבים שתצטרך