אטריות בוטנים עם עוף הוא חלב חינם ו pescatarian מנה עיקרית. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 537 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. גשו לסופר וקנו רוטב צ'ילי אסייתי, בצל ירוק, פטוצ' יני ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו עוף בוטנים עם אטריות, אטריות בוטנים בריאות עם עוף, ו אטריות בוטנים עם עוף ואגסים (מתכונים דומים).
הוראות
1
לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
(צינור גדול)
2
מערבבים עוף ופלפלים במסננת.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור
3
מסננים פסטה מעל תערובת עוף; בואו לעמוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
4
שמן חום בסיר קטן מעל חום בינוני גבוה; מוסיפים שום וג ' ינג ' ר. לבשל 1 דקה, ערבוב לעתים קרובות; להוסיף מים ו -4 מרכיבים הבאים (באמצעות רוטב צ ' ילה). מבשלים 1 דקה או עד מחומם היטב, ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
צרור תרד טרי (בערך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב