קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות8
ציון בריאות9
מגזין

אטריות בוטנים שומשום

אטריות בוטנים שומשום
אטריות בוטנים שומשום דורש כ 15 דקות מההתחלה ועד הסוף. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 244 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן למנה. מתאים ל-8 מנות. 70 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך נבטי שעועית, אטריות ביצים, בצל ירוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות במחיר סביר מאוד. נסו אטריות שומשום בוטנים, אטריות שומשום בוטנים, ו אטריות בוטנים שומשום (מתכונים דומים).

הוראות

1
להקציף יחד את כל מרכיבי ההלבשה בקערה או כד.
2
שים את השרבוב, נבטי שעועית, פלפל אדום פרוס, בצל ירוק פרוס ואטריות לקערה.
מרכיבים שתצטרך
3
יוצקים על ההלבשה ומערבבים היטב כדי מעיל הכל היטב.
4
מפזרים את זרעי שומשום כוסברה / כוסברה לארוז לפי הצורך.
מרכיבים שתצטרך