אטריות טונה זריזות
אטריות טונה זריזות יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. זה מתכון pescatarian מגישה 4 . מנה אחת מכילה 603 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 18 גרם שומן. הכנת המנה לוקחת כ 10 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו גבינת צ'דר, חלב, מלח ופלפל, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החלב אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות שביל החלב נושכות כקינוח. נסו עוף מהיר ואטריות, Tunan ו Tomato Quickie, ו Quiche Quickie Quickie Quickie (מתכונים דומים).