תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל אטריות קונפטי מתובל. מנה זו מכילה כ 8 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 227 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם ג'ינג'רוט, גזר, אטריות מסולסלות יפניות, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו אטריות בוטנים תאילנדיות עם קונפטי, סלט קונפטי עם רוטב בוטנים חריף, ו חזיר מתוק ומתובל וכרוב נאפה מוקפץ עם אטריות מתובלות (מתכונים דומים).
הוראות
1
חותכים בצל לחתיכות 2 אינץ'; לחתוך חתיכות לרצועות דקות.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות
2
חותכים פלפלים לרצועות דקות.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשות
3
חותכים גזר לרצועות julienne.
מרכיבים שתצטרך
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
4
לבשל ולנקז אטריות לפי הוראות החבילה. לזרוק אטריות ושמן בקערה גדולה. מערבבים בצל, פלפלים וגזר.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשות
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
5
מערבבים מרכיבים שנותרו במחבת ווק או 12 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל