אמנון וראקרוז

Tilapia Veracruz נטול גלוטן,, ו pescatarian ומספק כ 35 מנות. מנה אחת מכילה עד 4 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 30 קלוריות. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך כוסברה, גבינת צ'דר ג' ק, מיץ ליים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. עם כפית ציון של 29% המנה הזאת לא כל כך מרהיבה. נסו סגנון Veracruz Tilapia, אמנון ורקרוז עם מתכון אורז כוסברה, ו Tilapian ברוטב פטריות (Tilapian en Salsa de Champiñones) (מתכונים דומים).