קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות9
מגזין

אנצ'ילדות עוף

אנצ'ילדות עוף
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? אנצ'ילדות עוף יכולות להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה מכין 8 מנות עם 279 קלוריות, 21 גרם חלבון, ו 12 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה המקסיקנית הזאת. לכו לחנות והרימו חזה עוף, פלפל ג'לאפה קונו, זיתים ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. עם כפית ציון 39%, המנה הזו לא כל כך מדהימה. נסו אנצ'ילדות דה פולו (אנצ' ילדות עוף), אנצ'ילדות עוף (אנצ' ילדות דה פולו), ו אנצ'ילדות ורדס קון פאבו (אנצ' ילדות ירוקות של צ'ילה טורקיה) (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
עוטפים טורטיות בנייר אלומיניום; אופים בחום של 350 למשך 15 דקות. בזמן שטורטיות נאפות, מצפים מחבת טפלון גדולה בתרסיס בישול; מניחים על אש בינונית-גבוהה עד שהיא חמה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
תנורתנור
מחבתמחבת
3
מוסיפים בצל, כוסברה וג ' לפאו; מטגנים עד שהבצל רך.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
בצלבצל
4
מוסיפים עוף ורוטב אנצ ' ילדה 1 פחית; מבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב אנצ ' ילדהרוטב אנצ ' ילדה
עוף שלםעוף שלם
5
כפית תערובת עוף באופן שווה למטה מרכזי טורטיות.
מרכיבים שתצטרך
טורטיהטורטיה
עוף שלםעוף שלם
6
מגלגלים טורטיות; מניחים, דפנות התפר כלפי מטה, בתבנית אפייה בגודל 13 על 9 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
טורטיהטורטיה
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
7
מחממים הנותרים 2 פחיות רוטב אנצ 'ילדה בסיר; יוצקים מעל אנצ' ילדות, ומעליהם גבינה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב אנצ ' ילדהרוטב אנצ ' ילדה
גבינהגבינה
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
8
אופים בחום של 350 למשך 10 דקות או עד שאנצ ' ילדות מחוממות היטב והגבינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
9
מפזרים באופן שווה עגבניות וזיתים.
מרכיבים שתצטרך
זיתיםזיתים
עגבנייהעגבנייה
10
מגישים מעל חסה.
מרכיבים שתצטרך
חסהחסה