קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות3
ציון בריאות8
מגזין

אנצ'ילדות שעועית לבנה

אנצ'ילדות שעועית לבנה
אנצ'ילדות שעועית לבנה עשויות להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 3 מנות עם 357 קלוריות, 18 גרם חלבון, ו 10 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. זה הוא זול למדי מתכון לחובבי אוכל מקסיקני. אם יש לכם בצל ירוק, רוטב אנצ'ילדה, גבינת צ' דר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש ב שמנת חמוצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פאי תפוחים שמנת חמוצה כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. עם כפית ציון 41%, המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: אנצ'ילדות עוף ושעועית לבנה עם רוטב צ' ילה ירוק שמנת, אנצ'ילדות בטטה, פינטו ושעועית שחורה עם רוטב צ' דר לבן, ו אנצ'ילדות עוף לבן.

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
שלב את השמנת החמוצה והשעועית במעבד מזון; מעבדים עד כמעט חלק. מערבבים 1/4 כוס גבינה, צ ' ילי, בצל, כוסברה קצוצה וכמון.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
1 ק"ג טורטיות דה מאיז1 ק"ג טורטיות דה מאיז
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
6 עגבניות, קלופות וקצוצות6 עגבניות, קלופות וקצוצות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
3
שלב 1/3 כוס רוטב אנצ ' ילדה ו 1/4 כוס מים במחבת טפלון קטנה על אש בינונית-נמוכה. טובלים טורטיה אחת בתערובת הרוטב לריכוך; מעבירים לצלחת.
מרכיבים שתצטרך
רוטב אנצ ' ילדהרוטב אנצ ' ילדה
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מורחים 1/4 כוס תערובת שעועית למטה במרכז טורטיה; להפשיל.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלידיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי
5
מניחים גליל, בצד התפר כלפי מטה, בתבנית אפייה בגודל 11 על 7 אינץ ' מצופה בתרסיס בישול. חזור על התהליך עם שאר הטורטיות ותערובת השעועית.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלידיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
6
מוסיפים את הרוטב הנותר למחבת; לבשל 1 דקה. כף מעל אנצ ' ילדות; מפזרים 1/4 כוס גבינה.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
אופים בחום של 350 למשך 30 דקות או עד מבעבע.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
8
מפזרים כוסברה טחונה, אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
1 ק"ג טורטיות דה מאיז1 ק"ג טורטיות דה מאיז