אפונה Bahamian אותנטית ואורז

אפונים ואורז בהמיים אותנטיים עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 540 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 20 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לך אפונה יונה, אורז חום, פלפל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. . וזה טוב. מתכונים דומים: Bahamian Peas & Rice, אפונה Bahamian ואורז, ו אורז מקסיקני אותנטי.

הוראות

מחממים שמן בסיר גדול מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

מוסיף את הבצל, ומטגנים עד שקוף. מערבבים את הפלפל הירוק, בשר חזיר, רסק עגבניות, עגבניות, בייקון, בשר משומר, ואפונה יונה. מתבלים בקורנית, מלח ופלפל. להביא לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה

פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה

בשר משומר

אפונה יונה

8 (U-12) שרימפס

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים

20 פרוסות זוקיני דקות

2 כוסות שיני שום

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

(בחרו טעם: שוויצרי מקורי, פלפל ג'לפנו, שום ועשבי תיבול, או פרמזן פלפל)

מערבבים את חלב הקוקוס, מים ורוטב בראונינג, ומביאים לרתיחה. מערבבים את האורז. חזור לרתיחה, ואז מערבבים, מכסים, ומפחיתים את החום לנמוך. מבשלים במשך כ 45 דקות, עד רייס מכרז. מערבבים מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

רוטב בראונינג