קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות7
מגזין

אפונה מטוגנת עם בצל ירוק

אפונה מטוגנת עם בצל ירוק
אפונה מטוגנת עם בצל ירוק עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 92 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 4 . לכי לחנות וקחי אפונה, חמאה, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו אפונה מטוגנת עם חסה ובצל, אפונה מטוגנת עם בצל ירוק וחסה, ו אפונה עם בצל ירוק ובזיליקום (מתכונים דומים).

הוראות

1
הסר צמרות ירוקות מבצל ירוק; שמור לשימוש נוסף.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
2
חותכים חלק לבן של כל בצל לחתיכות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
3
ממיסים חמאה במחבת בינונית על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
כוסות חמאת בוטנים, קצוצות גסכוסות חמאת בוטנים, קצוצות גס
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מוסיפים את חתיכות הבצל ופלפל; מכסים ומבשלים 3 דקות. מערבבים אפונה ומים; מביאים לרתיחה. מכסים ומבשלים 5 דקות או עד אפונה מכרז. לחשוף ולבשל 2 דקות או עד הנוזל מתאדה.
מרכיבים שתצטרך
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
5
הסר מהחום; מערבבים במרז ' ורם ומלח.
מרכיבים שתצטרך
מרז ' ורםמרז ' ורם
(צינור גדול)(צינור גדול)