אפונה מטוגנת עם בצל ירוק
אפונה מטוגנת עם בצל ירוק עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 92 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 4 . לכי לחנות וקחי אפונה, חמאה, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו אפונה מטוגנת עם חסה ובצל, אפונה מטוגנת עם בצל ירוק וחסה, ו אפונה עם בצל ירוק ובזיליקום (מתכונים דומים).
הוראות
הסר צמרות ירוקות מבצל ירוק; שמור לשימוש נוסף.
חותכים חלק לבן של כל בצל לחתיכות 1/2 אינץ'.
ממיסים חמאה במחבת בינונית על חום בינוני.
מוסיפים את חתיכות הבצל ופלפל; מכסים ומבשלים 3 דקות. מערבבים אפונה ומים; מביאים לרתיחה. מכסים ומבשלים 5 דקות או עד אפונה מכרז. לחשוף ולבשל 2 דקות או עד הנוזל מתאדה.
הסר מהחום; מערבבים במרז ' ורם ומלח.