קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות42
מגזין

אפונת שלג מטגנים

אפונת שלג מטגנים
אם ברצונך להוסיף עוד מתכונים צמחוניים ללא גלוטן, ללא חלב ולקטו אובו לרפרטואר שלך, ייתכן ש-Snow Pea Saute הוא מתכון שכדאי לנסות. , אתה מקבל תוספת שמגישה 6. מנה אחת מכילה 83 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -2 גרם שומן . אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. אם יש לכם גזר, אפונת שלג, ערמוני מים וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 77% . הציון הזה מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: שלג אפונת גזר לשניים , אפונת שלג וגזר , ו- Garlicky Snow Pean and Shiitake Sauté .

הוראות

1
במחבת מקפיצים אפונה, גזר וערמוני מים בשמן. בקערה מערבבים עמילן תירס, מרק ורוטב סויה עד לקבלת תערובת חלקה; להוסיף לתערובת הירקות. להביא לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 1-2 דקות או עד שמסמיך.
מרכיבים שתצטרך
12 חבילות (16 אונקיות כל אחת) אפונה קפואה, מופשרת12 חבילות (16 אונקיות כל אחת) אפונה קפואה, מופשרת
ריבת פטל, אוכמניות או תותריבת פטל, אוכמניות או תות
1/2 כוס Multi Grain Cheerios1/2 כוס Multi Grain Cheerios
פובלנו צ'ילי, צלוי, קלוף וחתוך לקוביותפובלנו צ'ילי, צלוי, קלוף וחתוך לקוביות
1 עד 3 צ'ילי סרנו1 עד 3 צ'ילי סרנו
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
שמנת חמוצה או שמנת חמוצה מקסיקניתשמנת חמוצה או שמנת חמוצה מקסיקנית
ציוד שתשתמש בו
1 פובלנו צ'ילי, צלוי, קלוף וחתוך לקוביות1 פובלנו צ'ילי, צלוי, קלוף וחתוך לקוביות
1 כפית תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)1 כפית תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)