אפיית עוף ברוקולי במיקרוגל

אפיית עוף ברוקולי במיקרוגל היא מנה עיקרית ללא גלוטן . מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 482 קלוריות , 23 גרם חלבון ו -29 גרם שומן . , מתכון זה מכסה 19% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש אורז, אבקת שום, עוף ומרק פטריות מרוכז. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . עם ציון של 46% , המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: קסם למיקרוגל עוף וברוקולי , אפיית ברוקולי עוף ואפיית עוף ברוקולי .

הוראות

אורז במיקרוגל לפי הוראות האריזה; לְהַפְרִישׁ.

מרכיבים שתצטרך

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס חמאה ללא מלח (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה

מניחים חמאה ב-2-1/2-Qt המתאים למיקרוגל. צַלַחַת; מכסים ומכניסים למיקרוגל בחום גבוה למשך 2 דקות או עד להמסה.

מרכיבים שתצטרך

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס חמאה ללא מלח (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה

מוסיפים את הברוקולי, הגבינה, הבצל, הסלרי, הפלפל הירוק ואבקת השום.

מרכיבים שתצטרך

זיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובה

3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

מכסים ומכניסים למיקרוגל בחום גבוה למשך 2-4 דקות או עד שהירקות רכים. מערבבים פנימה את המרק, העוף והאורז. מכסים ומכניסים למיקרוגל בעוצמה של 70% למשך 2 דקות או עד לחימום.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)