אפיית עוף ברוקולי במיקרוגל

אפיית עוף ברוקולי במיקרוגל היא מנה עיקרית ללא גלוטן . מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 482 קלוריות , 23 גרם חלבון ו -29 גרם שומן . , מתכון זה מכסה 19% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש אורז, אבקת שום, עוף ומרק פטריות מרוכז. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . עם ציון של 46% , המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: קסם למיקרוגל עוף וברוקולי , אפיית ברוקולי עוף ואפיית עוף ברוקולי .

הוראות

אורז במיקרוגל לפי הוראות האריזה; לְהַפְרִישׁ.

מרכיבים שתצטרך

אפונה גויה®

ציוד שתשתמש בו

אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

מניחים חמאה ב-2-1/2-Qt המתאים למיקרוגל. צַלַחַת; מכסים ומכניסים למיקרוגל בחום גבוה למשך 2 דקות או עד להמסה.

מרכיבים שתצטרך

הודו מבושל מגורר (או עוף)

ציוד שתשתמש בו

אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

מוסיפים את הברוקולי, הגבינה, הבצל, הסלרי, הפלפל הירוק ואבקת השום.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי

3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מכסים ומכניסים למיקרוגל בחום גבוה למשך 2-4 דקות או עד שהירקות רכים. מערבבים פנימה את המרק, העוף והאורז. מכסים ומכניסים למיקרוגל בעוצמה של 70% למשך 2 דקות או עד לחימום.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות