אפיית עוף ברוקולי במיקרוגל

אפיית עוף ברוקולי במיקרוגל היא מנה עיקרית ללא גלוטן . מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 482 קלוריות , 23 גרם חלבון ו -29 גרם שומן . , מתכון זה מכסה 19% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש אורז, אבקת שום, עוף ומרק פטריות מרוכז. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . עם ציון של 46% , המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: קסם למיקרוגל עוף וברוקולי , אפיית ברוקולי עוף ואפיית עוף ברוקולי .

הוראות

אורז במיקרוגל לפי הוראות האריזה; לְהַפְרִישׁ.

מרכיבים שתצטרך

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

ציוד שתשתמש בו

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

מניחים חמאה ב-2-1/2-Qt המתאים למיקרוגל. צַלַחַת; מכסים ומכניסים למיקרוגל בחום גבוה למשך 2 דקות או עד להמסה.

מרכיבים שתצטרך

גרוטאות טריות

ציוד שתשתמש בו

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

מוסיפים את הברוקולי, הגבינה, הבצל, הסלרי, הפלפל הירוק ואבקת השום.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי

3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

טורטיות קמח טריות, להגשה

מכסים ומכניסים למיקרוגל בחום גבוה למשך 2-4 דקות או עד שהירקות רכים. מערבבים פנימה את המרק, העוף והאורז. מכסים ומכניסים למיקרוגל בעוצמה של 70% למשך 2 דקות או עד לחימום.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)