אפיית פסטה ברוקולי

אפיית פסטה ברוקולי עשויה להיות בדיוק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכסה 27% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 361 קלוריות, 21 גרם חלבון ו-9 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-15 דקות. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם יש לכם בצל, זיתים, חלב ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די טוב של 79%. אפיית פסטה ברוקולי, אפיית פסטה ברוקולי ואפיית פסטה ברוקולי דומות מאוד למתכון הזה.

הוראות

מבשלים ספגטי לפי הוראות האריזה במשך 7 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ספגטי

להוסיף ברוקולי; להחזיר לרתיחה. מבשלים עוד 2 דקות או עד שהספגטי רך; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

ספגטי

1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש

בקערה גדולה מערבבים מרק וחלב.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מוסיפים את הפטריות, הבצל, ערמוני המים, הזיתים, המלח, הפלפל ו-1 כוס גבינה. מערבבים פנימה ספגטי וברוקולי.

מרכיבים שתצטרך

מי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוס

טבעות פלפל אדום מתוק מתוק

ספגטי

1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש

רוטב חמוציות, להגשה

יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק

8 (U-12) שרימפס

20 פרוסות זוקיני דקות

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

העבר ל-13 אינץ'. x 9 אינץ'. תבנית אפייה מצופה בספריי בישול (הצלחת תהיה מלאה). מכסים ואופים ב-350 מעלות למשך 40 דקות. לגלות; מפזרים גרעיני חמניות ושארית הגבינה.

מרכיבים שתצטרך

(צימוקים, משמשים, תמרים, תפוחים, בננות)