אפרסמון-פרפה יוגורט פטל

צריך ללא גלוטן ארוחת בוקר צמחונית? אפרסמון-Parfait יוגורט פטל יכול להיות מתכון עצום לנסות. מנה זו מכילה כ 8 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 328 קלוריות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. לכי לחנות וקחי אפרסמונים, סוכר חום, יוגורט וניל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו Parfait יוגורט פטל יווני, שוקולד מריר פטל יוגורט יווני פרפה, ו קיווי אפרסמון פרפה (מתכונים דומים).

הוראות

חותכים כל אפרסמון ל 4 טריזים; קליפות, באמצעות אצבעות או סכין קילוף קטן.

מרכיבים שתצטרך

אפרסמון

ציוד שתשתמש בו

רול פירות צהוב אחד

חותכים כל טריז לתוך 4 טריזים; להפריש.

מערבבים היטב סוכר חום ויוגורט בקערה קטנה; מערבבים עד מעורבב היטב. כף 1/4 כוס תערובת יוגורט לתוך כל 4 (8-אונקיה) כוסות קינוח; העליון עם 4 פלחי אפרסמון, 2 כפות פטל, ו 2 כפות גרנולה. חזור על השכבות, מסתיים בגרנולה.

מרכיבים שתצטרך

כָּתֵף