אפרסקים צלויים מעושנים
אפרסקים צלויים מעושנים עשויים להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 143 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון משרת 4 . זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו חלפיניו, מלח כשר ופלפל טרי, פלפל חריף ועוד מספר מצרכים לעשות היום. עם כפית ציון של 64% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: ברוקולי צלוי צ'ילי סמוקי, שקדים קלויים מעושנים מתובלים, ו כרוב ניצנים צלוי מעושן ובטטה.
הוראות
תראה איך להכין את המתכון הזה.
מחממים תנור ל 400 מעלות F.
חותכים את הבצל ופלפל אדום לחתיכות מחוספס ולשים בקערה; לטחון את jalapenos ולהוסיף אותם לבצל ופלפלים.
טפטוף על 1 כף שמן זית כתית על הירקות ולזרוק.
מוסיפים קמצוץ טוב של מלח ופלפל, זורקים, ומניחים בצד אחד של תבנית אפייה.
טפטף את האפרסקים עם כף נוספת של שמן, כדי להיות בטוח מעיל הצדדים לחתוך היטב.
שים אותם, בצד חתוך למטה, בצד השני של תבנית האפייה. צולים את הפירות והירקות עד שהקרמל, כ -25 דקות. באמצעות מלקחיים, למשוך את העור את חצאי אפרסק ולהשליך.
מסדרים 2 חצאי אפרסק על כל מנה, בצד לחתוך, על מיטה של ירקות קלויים.
הערה: אם אפרסקים freestone אינם זמינים, לפצל את האפרסקים להשאיר את הבורות שלמים; הם יכולים להיות מוסרים בקלות לאחר צלייה.