ארוחת בוקר פירות ואגוזים Tabbouleh

Name: ארוחת בוקר פירות ואגוזים Tabbouleh
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 118 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק חיטה בולגרית; 227 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) יכול (על אננס כתוש; 118 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק על תערובת מיץ חמוציות; 1 (יכול להיות או להרחיק) קינמון טחון; 0 (יכול להיות או להרחיק) אגוז מוסקט טחון; 2 (יכול להיות או להרחיק) 1 שאלוט, מגורר או טחון; 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק פקאנים קצוצים; 237 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק קצוצים קלופים קלופים תפוחים טעימים; 2 (חוֹרֶף) כל חמוציות מיובשות ממותקים, דומדמניות מיובשות ותאריכים קצוצים

פירות וארוחת בוקר אגוז Tabbouleh עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 192 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם חיטה בולגור, אננס, מיץ לימוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. מתכונים דומים: חטיפי גרנולה פירות ואגוזים, פירות טרופיים Parfaits עם שוט אגוז וניל, ו Tabbouleh עם פירות.

הוראות

מסננים מיץ מאננס לתוך אמצעי זכוכית; יוצקים אננס לתוך קערה גדולה. כדי מיץ אננס להוסיף תערובת מיץ חמוציות מספיק כדי להפוך 1 כוס; לשפוך לתוך 1-עד 1 1/2 ליטר מחבת ולהוסיף קינמון ואגוז מוסקט. מביאים לרתיחה מעל חום גבוה; מוסיפים בולגור. מערבבים, מכסים, להפחית את החום, ומבשלים עד מיצים נספגים, כ 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מיץ חמוציות