ארוחת בוקר קולומביאנית מסורתית (Calentado)

צריך ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, וארוחת בוקר צמחונית? ארוחת בוקר קולומביאנית מסורתית (Calentado) יכול להיות מתכון יוצא דופן לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 513 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך אורז, ביצים מטוגנות בצד שמש למעלה, שעועית פינטו, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: ארוחת הבוקר ההולנדית המסורתית של וילם דה קונינג, ממרח אבוקדו קולומביאניname, ו Aji (סלסה קולומביאנית).