ארוחת יום ראשון: חזה הודו בגריל לימון

צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ואת כל 30 המנה העיקרית? ארוחת יום ראשון: חזה הודו בגריל לימון יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 56 גרם חלבון 23 גרם של שומן, וסך הכל 431 קלוריות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו מלח כשר ופלפל סדוק, לימונים, שמן צמחי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. 43 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 15 דקות. נסו יום ראשון ארוחת ערב: חזה ברווז צרוב Compote משמש, יום ראשון ארוחת ערב: עוגת טמל טורקיה, ו סעודת יום ראשון: הודו וצ'ילי Poblano קלוי (מתכונים דומים).

הוראות

חותכים לימונים לחצי, מיץ לקערה גדולה, ומוסיפים גם חצאי לימון סחוטים לקערה.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט

1 כף סוכר אדום גס

ציוד שתשתמש בו

פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)

מוסיפים קמצוץ גדול של מלח ופלפל, טימין ושמן צמחי.

מרכיבים שתצטרך

2 פאונד תפוחי אדמה קטנים מסוג יוקון או לבן, חצויים

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק

מניחים חזה הודו במרינדה ולתת לשבת במשך כמה שעות, או באופן אידיאלי בין לילה.

מרכיבים שתצטרך

חצי חזה הודו בעור

1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'

גריל Preheat, או מחבת גריל חום מעל חום גבוה בינוני.

ציוד שתשתמש בו

פתיתי ירקות

סלמי קשה, חתוך לג'וליאנה

מניחים את השד על גריל או מחבת גריל ומבשלים עד סימני גריל הם חום זהוב עמוק; להעיף ולבשל עד הטמפרטורה הפנימית מגיע 160 ° F. אם בישול על גריל חיצוני, להשתמש בחום עקיף כדי לסיים את השד; אם באמצעות מחבת גריל, לסיים ב 400°f תנור.

ציוד שתשתמש בו

1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים