ארוחת ערב: ארטישוק מאודה עם ויניגרט בלסמי קל

מנה אחת מכילה עד 9 גר' של חלבון, 29 גרם של שומן, וסך הכל 400 קלוריות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 1 מנות. מתכון זה מ רציני אוכל יש 4 אוהדים. אם יש לך ארטישוק, מלח, חרדל דיז'ון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, ותפריט טבעוני. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 51 דקות. נסו ארוחת ערב: ארטישוקים עם חמאת לימון, ארוחת ערב: חציל מאודה חריף, ו ארוחת ערב הלילה: מהיר, מרק בצל צרפתי קל (מתכונים דומים).