ארוחת ערב: עוף על האש
ארוחת ערב: עוף ברביקיו הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מנה אחת מכילה 656 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 33 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. לכי לחנות ותקני שום, קטשופ, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. זה מושלם עבור יום האב. מתכונים דומים: ארוחת ערב: ספגטי ברביקיו, ארוחת ערב: קוריאני ברביקיו Bulgogi בשר, ו ארוחת ערב: בון בון צ'יקן.