ארוחת ערב פריך ללא מהומה

חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 7 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 129 קלוריות. והוא יספק כ 30 מנות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו עלי בזיליקום, תערובת מילוי העליון תנור, ירקות חתוכים, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. מתכונים דומים: ארוחת ערב עוף ברביקיו פריך, עוף פריך עם מקרוני וגבינה ארוחת ערב, ו עוף צלוי עם תפוחי אדמה וארטישוקים על מצע של כרוב פריך.