ביפי ממולא בטטה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל בשר ממולאים בטטה ממולאים. מנה אחת מכילה עד 21 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 331 קלוריות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-11 היו אומרים שזה פגע במקום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לכם פלפל, גזר, כוסברה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו פלפל חריף ממולא, ביפי קינואה טאקו ממולאים פלפלים, ו צדפות ממולאות בטטה (מתכונים דומים).

הוראות

לתקוע כל בטטה כמה פעמים ומיקרוגל עד מזלג מכרז, כ 10 דקות, סיבוב על באמצע. להפריש ולשמור חם.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

ציוד שתשתמש בו

ירקות בתערובת קליפורניה

שלב את גזר קצוץ, בצל, עגבניות, שום, 2 כפות של חומץ, כמון, 1 כפית מלח, אורגנו, קאיין וכמה טחנות של פלפל שחור במעבד מזון; דופק עד קצוץ גס.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות

פחיות) מרק עוף דל נתרן

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

צרור תרד טרי (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

¼ כפית אורגנו

(צינור גדול)

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)

מחממים את השמן במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה, מוסיפים את תערובת הירקות ומבשלים, ערבוב כל הזמן, עד יבש, 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים 1/4 כוס מים ומבשלים, מגרדים את כל חתיכות חומות עם כף עץ, עד המים מתאדים, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

אונקיות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר (בערך

מוסיפים את הבשר הטחון ומבשלים, מערבבים ושוברים אותו לחתיכות קטנות יותר, עד משחימים ומבשלים דרך, כ 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד

הסר מהחום.

לפצל את תפוחי האדמה לשניים, לגרוף חלק הבשר החם ולהוסיף אותו לתערובת הבשר; מערבבים לשלב. מחלקים את חצאי תפוחי האדמה בין ארבע צלחות בנדיבות למלא כל חצי עם תערובת בקר תפוחי אדמה. לזרוק את הגזר מגורר עם כוסברה, הנותרים 1 כפית חומץ ו 1/4 כפית מלח בקערה בינונית. מחלקים את סלט הגזר בין ארבע הצלחות.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית