קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות40
מגזין

בישול אור הכרובית הקלויה של הטבח המהיר השלם, חומוס, וזיתים

בישול אור הכרובית הקלויה של הטבח המהיר השלם, חומוס, וזיתים
בישול להדליק את הכרובית הקלויה של הטבח המהיר השלם, חומוס, וזיתים עשויים להיות רק את המנה בצד שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 160 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-253 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לכם חומוס, פרחים כרובית, עלי פטרוזיליה בעלי עלים שטוחים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: כרובית קלויה, חומוס וזיתים, כרובית קלויה, חומוס וזיתים, ו תרנגול ההודו הקלוי האולטימטיבי של אור בישול.

הוראות

1
מחממים תנור ל 450 ° F.
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
2
שלב הראשון 4 מרכיבים במחבת צלייה רדודה.
ציוד שתשתמש בו
שעועית קנלוני, סחוטהשעועית קנלוני, סחוטה
3
טפטוף בשמן; מפזרים פלפל. זרוק היטב למעיל.
מרכיבים שתצטרך
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
4
אופים ב 450° במשך 22 דקות או עד כרובית הוא השחמה ו פריך במכרז, ערבוב לאחר 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
5
מפזרים פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר