במיה ועגבניות

אוקראן ועגבניות לוקח בערך 55 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מכסה 20% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 235 קלוריות, 8 גרם חלבון ו-16 גרם שומן. המתכון הזה של Foodnetwork דורש בצל, עגבניות, מלח ופלפל ושמן בוטנים. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. זה עובד היטב כתוספת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 53%, שהוא מוצק. נסו במיה עם עגבניות, במיה ועגבניות, ובוקרן ועגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

במחבת גדולה מחממים את השמן על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים בייקון, חמאה, בצל, פלפל ירוק ושום.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה

2 זיתים ממולאים בפימיינטו

1 תפוז, גרידה

1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים

20 פרוסות זוקיני דקות

מטגנים עד שהירקות רכים והבצל שקוף.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיפים מלח מתובל, אבקת שום, עגבניות, מים, בסיס עוף ובמיה. להביא לרתיחה. מנמיכים את האש ומניחים להתבשל במשך 30 דקות תוך ערבוב מדי פעם. מתבלים, לפי הטעם, במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב