מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 45 דק.
מנות6
ציון בריאות32
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוזפסקאטרית
סוגי מאכליםתוספות
שעועית ירוקה שוםית
קונכיות ממולאות ברוטב בשר
פלחי בטטה וקלויים
שעועית אפויה מייפל
צ'ילי מק
תבשיל גזר עם מטבעות
סלט שרימפס סצ'ואן ותרד חם
טופו יוגורטי בבישול שעורה
עוף ממולא עם מרגריטה קפיקולה
שעועית חמאה ברביקיו
מתכונים קשורים
פאי סריג דובדבן-תפוחים
מרק חתונה איטלקי למסיבה
טארט עוגיות פירותיות
פאד תאי קל
מגזין

בס עם אורז אפוי מרק קוקוס-ירקות

בס עם אורז אפוי מרק קוקוס-ירקות
צריך מחלבה חינם ומנה עיקרית פסקטריאנית? בס עם אורז אפוי ומרק ירקות קוקוס יכול להיות מתכון סופר לנסות. המתכון הזה מכסה %72 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 316 גר' של חלבון, 56 גרם של שומן, וסך הכל 2140 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו -45 דקות. אם יש לכם jalapeño צ'ילה, עלי בזיליקום, סוכר חוםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הסוכר החום הכהה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר חום חמאה כקינוח. מתכונים דומים: מרק קוקוס-ירקות תאילנדי # בגידה, בס מפוספס, ו מרק בס מפוספס מ "המלכוד".

הוראות

1
שמן חום בסיר גדול כבד מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
הוסף הבא 6 מרכיבים. מכסים ומבשלים עד הבצל רך, ערבוב מדי פעם, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
3
מוסיפים חלב קוקוס ו-4 המרכיבים הבאים ומביאים לרתיחה. להפחית את החום נמוך ומבשלים חשפו 1 שעה. מסננים לתוך סיר גדול, לחיצה על מוצקים מסננת. במידת הצורך, מרק מבשלים עד מופחת 4 כוסות.
מרכיבים שתצטרך
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץצ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
4
בינתיים, לבשל קוביות ים בסיר גדול של מים מלוחים רותחים עד רק במכרז, 6 עד 8 דקות. באמצעות skimmer, להעביר ים קערה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
יםים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
SkimmerSkimmer
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
5
מוסיפים תפוחי אדמה זהב יוקון לאותו סיר ומבשלים עד רק מכרז, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה זהב יוקוןתפוח אדמה זהב יוקון
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
6
ניקוז; להוסיף קערה עם ים. לעשות קדימה: מרק ותפוחי אדמה ניתן לעשות 1 יום קדימה. מגניב, לכסות בנפרד, ולהירגע.
מרכיבים שתצטרך
(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
יםים
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
7
להביא מרק קוקוס-גזר להתבשל על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
זילוף בצורת לבזילוף בצורת לב
גב שומן חזירגב שומן חזיר
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
8
מוסיפים את כל תפוחי האדמה המבושלים, אפונה מתוקה, פלפל אדום וגזר. מבשלים עד שכל הירקות רכים, 5 עד 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביותפרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)
גב שומן חזירגב שומן חזיר
1
מניחים קמח בקערה רדודה.
מרכיבים שתצטרך
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
2
שלב 1/2 כוס מים וביצה בקערה רדודה אחרת; להקציף להתמזג.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצותעוגיות אוראו קצוצות
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
מניחים panko בקערה רדודה שלישית.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצותפירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
מפזרים חתיכות דגים עם מלח ופלפל. מעיל בקמח, אז תערובת ביצים, אז panko.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצותפירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
5
יוצקים מספיק שמן למחבת nonstick גדולה כדי מעיל תחתון.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
מחממים שמן על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
7
הוסף דגים למחבת. מבשלים עד זהב פריך ופשוט אטום במרכז, על 3 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי

מרכיבים

2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים255פלפל האבנרוכוסות בייבי יוקון זהב או בייבי הולנדית תפוחי אדמה צהובים (על, שפשף, חצוי לאורך, ואז לרוחבכוסות בייבי יוקון זהב או בייבי הולנדית תפוחי אדמה צהובים (על, שפשף, חצוי לאורך, ואז לרוחב1sprigבזיליקום טרי ו / או ארוגולה (לקישוט)בזיליקום טרי ו / או ארוגולה (לקישוט)1כף. חומץ ביין אדוםגזר, קלופים, לחתוך לרצועות גפרורים-גודלגזר, קלופים, לחתוך לרצועות גפרורים-גודל431פלפל האבנרומיץ גזר טרימיץ גזר טרי6קצת קישואים קצוציםאו (ארוז) סוכר חום כההאו (ארוז) סוכר חום כהה1כף. חומץ ביין אדוםפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל2קרום: פירורי קרקר גרהםרוטב דגיםרוטב דגים3largesעלי בזיליקום טרייםעלי בזיליקום טריים1גבינת פרמזן מגוררתזנגביל טרי טחוןזנגביל טרי טחון1שן שום, כתוששן שום, כתוש1גבינת פרמזן מגוררתחלפיניו קצוצים צ'ילה עם זרעיםחלפיניו קצוצים צ'ילה עם זרעים3עלי ליים כפירעלי ליים כפיר6קצת קישואים קצוציםפלחי לייםפלחי ליים1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל קצוץבצל קצוץ591 לב מפאלדי טרי אם אפשרסוכר דקלים קצוץ דקסוכר דקלים קצוץ דק4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרpanko (פירורי לחם יפניים)panko (פירורי לחם יפניים)1פלפל אדום, חתוך לקוביות 1/2 אינץפלפל אדום, חתוך לקוביות 1/2 אינץ6קצת קישואים קצוציםאורז אפוי, חםאורז אפוי, חם4731 לב מפאלדי טרי אם אפשראפונה הצמד סוכר מחרוזת, לחתוך לחתיכות 1/2 אינץאפונה הצמד סוכר מחרוזת, לחתוך לחתיכות 1/2 אינץ5911 לב מפאלדי טרי אם אפשר1/2-inch קוביות קלופים רדסקינד בטטה (ים; מ 1 פאונד)1/2-inch קוביות קלופים רדסקינד בטטה (ים; מ 1 פאונד)7101 לב מפאלדי טרי אם אפשרמשומר חלב קוקוס לא ממותקמשומר חלב קוקוס לא ממותק4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים1גבינת פרמזן מגוררת1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים6קצת קישואים קצוציםשמן צמחי (לטיגון)שמן צמחי (לטיגון)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים24x 2 x 1/2 אינץ חתיכות בס פסים או פילה הליבוטx 2 x 1/2 אינץ חתיכות בס פסים או פילה הליבוט
שעועית ירוקה שוםית
הודו עם מילוי חזיר כפרי
גלילי טוויל מפוספסים
מרק חתונה איטלקי למסיבה
טורקיה אלפרדו טטרציני
קונכיות ממולאות ברוטב בשר
פלחי בטטה וקלויים
פריטטה ירקות עם גבינה
פאד תאי קל
שעועית אפויה מייפל