ברוקולי Rabe עם פלפלים קלויים

ברוקולי Rabe עם פלפלים קלויים נטול גלוטן, וקמאיות ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה 83 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם ברוקולי rabe, פלפלים קלויים, גבינת פרמזן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. . נסו ברוקולי וברוקולי עם פלפלים אדומים קלויים, Garlicky ברוקולי Rabe עם נקניק ופלפלים, ו כריך בשר איטלקי יבש עם ז'ארדיניירה תוצרת בית, פלפלים מתוקים, צ' יפס מטוגן וברוקולי רב (מתכונים דומים).

הוראות

מביאים סיר גדול של מים מומלחים קלות לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

מוסיפים את רב הברוקולי, ומבשלים שנחשפו עד שהגבעולים רכים, כ -5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

מסננים במסננת.

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

מחממים את שמן הזית במחבת גדולה מעל חום בינוני. מערבבים את השום, ומבשלים עד מכרז, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

הוסף את רב הברוקולי. לבשל ומערבבים עד rabe ברוקולי כבר מבושל לרמה הרצויה שלך של רוך, על 5 דקות עבור רך. מערבבים את הפלפלים הקלויים עד מחומם, ולאחר מכן להסיר את המחבת מהחום, ומערבבים את מיץ הלימון.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

עבור מוסיף שומן