ברוקולי טופו פיטס

ברוקולי טופו פיטס הוא טבעוני ומספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 13 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 289 קלוריות. . זמן הכנת המתכון כ 17 דקות. אם יש לך פרחי ברוקולי, פיתות לחם, אלף רוטב איילנד, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. וזה טוב. מתכונים דומים: טופו וברוקולי, ו טופו וברוקולי מוקפץ.

הוראות

במחבת מעל חום בינוני גבוה, מחממים את כף השמן. מטגנים ברוקולי בשמן חם במשך 5 דקות, ולאחר מכן מערבבים בטופו. מבשלים עד ברוקולי הוא רך מעט, על 3 עד 4 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®